Защо е важно да познаваме костната система?
Костната система е част от опорно-двигателни апарат на човека. Костите са свързани чрез стави. Човешкото тяло е съставено от 206 кости.
Скелетът на човека е съставен от следните части:
Череп – поддържа се от шийни прешлени, като основна рола за движението на главата играе първият шиен прешлен с наименование „Атлас“.
Лопатки – те се намират в задната част на гърба. Това са костите, свързващи ръцете с гръбначния стълб и подпомагащите им движения.
Предната част на гръдния кош, в който са разположени някои от най-важните вътрешни органи на човешкото тяло (сърце, бял дроб и основните жлези с вътрешна секреция), се покриват от гръдната кост. Цялата система от кости от главата до кръсцовата кост се поддържа от прешлени, наречени гръбначен стълб. В него основно значение имат поясните прешлени и гръдните прешлени. Гръбначният стълб е съставен и от междупрешленни дискове.
Седалищната област се формира от следните кости (всяка от тях има „двойник“ – лява и дясна страна):
- хълбочна кост;
- лонна кост;
- седалищна кост.
Единични в седалищната област са само кръстцовата и опашната кост.
Крайниците са съставени от следните кости:
Горен крайник – състои се от мишнична кост, лъчева кост, лакътна кост, кости на китката (карпални), предкиткови кости (метакарпални), фалангите на пръстите;
Долен крайник – състои се от бедрена кост, коленно капаче, голям пищял, малък пищял, задноходилни кости (тарзални), предноходилни кости (метатарзални), фаланги на пръстите.
Гръбначен стълб:
Шийни – 7 прешлена
Торакални (гръдни) – 12 прешлена
Лумбални (поясни) – 5 прешлена
Сакрални (кръстцови) – 5 (стопен) прешлена
Опашни – 3-5 прешлена
Защо е важно да познаваме костната система?
Здравето на костите и ставите е в основата на активния живот. Силният и гъвкав скелет ни позволява да тренираме, да се движим свободно и да запазим доброто си качество на живот с напредването на възрастта.
Как да поддържаме костите и мускулите си в добра форма?
Правилното хранене, физическата активност и редовните тренировки са ключът към здрава костно-мускулна система. Именно тук идва ролята на треньори като Ирина Камато – специалист, който съчетава знания за мускулната и костната система с практически опит, за да създава тренировки, подходящи за различни нужди и нива.
Ако искате да научите повече за мускулите и тяхната роля, можете да прочетете статията на Ирина „Мускулите – двигателят на нашето тяло“.
