От какво се състои мускулно-скелетната система на човешкото тяло?
Какво е мускул?
Мускулите са тези органи, които ни позволяват да се движим. Изградени са от снопове влакна. Тяхната функция е са се свиват и съкращават. Мозъкът е този, който изпраща сигнали под формата на нервни стимули до мускулите, като така „разбират“ кога да се свият или разтегнат. Когато мускулите се свиват, те придърпват сухожилията, от там сухожилията придърпват костите и така се извършва дадено движение.
В човешкото тяло има над 640 мускула. Те не работят самостоятелно, а са организирани в мускулни групи. При различните движения се натоварват различни мускулни групи и различни са в покой.
Мускулът е 75 % вода, 20 % белтъчини, 5 % мазнини, минерални соли и гликоген. Той съставлява приблизително 40-50% от общото телесно тегло при възрастните.
Мускулната тъкан стабилизира позицията на организма, регулира обема на органите, генерира топлина и придвижва течния и хранителен материал през различните системи на тялото.
Мускулно-скелетната система се състои от мускули, сухожилия, кости, хрущяли, стави.
Повечето наши движения се контролират от мислите ни. Мускулите, които участват в тези движения се задвижват съзнателно /на ръцете, краката, главата и т.н./ и се наричат ВОЛЕВИ мускули.
Има и друг вид мускули, при които движенията се извършват автоматично от мозъка /сърцето, диафрагмата, червата, дишането и т.н./. Тези мускули се наричат НЕВОЛЕВИ мускули. Или работата на тези органи се предизвиква без съзнателна намеса. Например сърцето бие с 60-80 удара в минута, без дори да е необходимо да се замисляме за това.
Най-големият мускул е седалищният. Неговата основна функция е да държи тялото изправено.
Най-дългият мускул е шивашкият. Той започва от таза и достига до коляното, дължината му е до половин метър.
Най-изразителни са мускулите на лицето /мимически/. Необходими са 17 мускула, за да се усмихнем и 43 мускула, за да се намръщим.
Най-много на брой са скелетните мускули например, когато ходим, използваме 200 на брой мускули.
Най-подвижната част на тялото е ръката.
Видове мускули:
- Скелетни – закрепени към костите чрез сухожилия и задвижват части на скелета. Набраздени и съзнателни.
- Сърдечни – намират се само в сърцето. Набраздени и несъзнателни.
- Гладки – намират се в стените на кухите вътрешни структури например кръвоносните съдове, на дихателните пътища, стомаха и червата. Не са набраздени и несъзнателни.
Как да поддържаме мускулите си в добра форма
Мускулите, както всеки друг орган в тялото, имат нужда от постоянна грижа, за да бъдат здрави и силни. Редовната физическа активност е най-добрият начин да поддържаме тонуса им – комбинация от силови упражнения, които изграждат мускулна маса, и аеробни активности, които подобряват издръжливостта. Балансираното хранене с достатъчно белтъчини, витамини и минерали също е ключово за възстановяването и изграждането на мускулни влакна. А най-важното – движението трябва да е съобразено с нашето тяло, възможности и цели.
Точно тук идва ролята на професионалиста треньор, който съчетава знание, опит и индивидуален подход, за да помогне на всяка жена (и мъж) да намери своя път към по-силно, здраво и балансирано тяло.
